*¤ô§ô¤*~ منتدى حازم ابراهيم ~*¤ô§ô¤*

*¤ô§ô¤*~ منتدى حازم ابراهيم ~*¤ô§ô¤*
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول</a><hr>

شاطر | 
 

 نصائح هامه لمدمنى الكمبيوتر والانترنت

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حبيب العمر
عضو مبدع


عدد الرسائل : 44
تاريخ التسجيل : 19/08/2007

مُساهمةموضوع: نصائح هامه لمدمنى الكمبيوتر والانترنت   الإثنين أغسطس 20, 2007 11:00 am

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من (إجهاد العين) .

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

* غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .

* صداع أو ألم في عضلات العنق .

* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

* زيادة التحسس من الضوء .

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي :



نصائح هامه لمدمنى الكمبيوتر....."اللى زى حالاتى"


* أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق . وذلك بالتركيز على أبعد نقطة متاحة .

* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .


* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .

* اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة .

* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .

* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .

مع تمنياتِ للجميع بلصحة والسلامة يارب.......................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح هامه لمدمنى الكمبيوتر والانترنت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*¤ô§ô¤*~ منتدى حازم ابراهيم ~*¤ô§ô¤* :: الكمبيوتر والانترنت العام-
انتقل الى: